2 วิธีง่ายๆ ในการจัดการความโกรธของคุณ

ความโกรธเป็นความรู้สึกทางอารมณ์และการแสดงออกซึ่งเราทุกคนมีเป็นครั้งคราว เราแต่ละคนตอบสนองต่อความโกรธต่างกัน บางคนอาจรู้สึกเร่งรีบอย่างยิ่งที่จะทุบบางสิ่ง บางคนตะโกนสุดเสียงเพื่อระบายความโกรธ ในขณะที่บางคนจะนิ่งเงียบตลอดเวลา

ความโกรธสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ทำลายล้างได้ น่าเศร้าที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับการฝึกอบรมหรือคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ ด้วยเหตุนี้ คุณจึงมักเห็นโศกนาฏกรรมในข่าวหรือทีวีเกี่ยวกับการที่คนที่โกรธจัดตัดสินใจทำสิ่งที่เลวร้ายกับผู้อื่น

มีหลายวิธีในการจัดการกับความโกรธของคุณอย่างได้ผล และนี่คือวิธีง่ายๆ สองสามวิธีที่คุณสามารถลองทำได้

1. สร้างช่องทางทำลายล้าง

ฉันรู้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความโกรธหลายคนจะบอกให้คุณควบคุมอารมณ์ของคุณเมื่อโกรธ อย่างไรก็ตาม มันพูดง่ายกว่าทำ และไม่สามารถทำได้เสมอไป

วิธีการจัดการของฉันคือการหาช่องทางทำลายล้างที่ฉันสามารถระบายความโกรธของฉันโดยไม่ทำลายอะไรหรือใคร สำหรับฉันมันคือมุมเล็กๆในห้องนอนของฉัน สำหรับคุณ อาจเป็นที่ใดก็ได้ในห้องน้ำของคุณ สวนสาธารณะ โดยพื้นฐานแล้วคุณจะรู้สึกสงบและเงียบสงบและมีช่วงเวลาอยู่กับตัวเอง

2. ยอมรับความโกรธของคุณ

สิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความโกรธคือการรู้ว่าเมื่อใดที่คุณโกรธ

ในการควบคุมความโกรธของคุณ ขั้นตอนแรกคือการระบุความโกรธ เมื่อคุณระบุอารมณ์ได้แล้ว คุณจึงจะดำเนินการควบคุมมันได้ มันสมเหตุสมผลแล้วใช่ไหม

ในการระบุความโกรธของคุณ คุณต้องรู้ว่าอะไรหรือเหตุการณ์ใดที่ทำให้คุณโกรธง่าย ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและคุณต้องสำรวจด้วยตัวคุณเอง

ผมขอยกตัวอย่าง เมียผมเคยโกรธง่ายเวลาบ้านสกปรกเพราะชอบความสะอาด สิ่งสกปรกเพียงเล็กน้อยบนพื้นจะทำให้เธอโกรธและเธอจะเริ่มตะโกนและกรีดร้อง

ตั้งแต่ระบุสาเหตุของความโกรธของเธอ ตอนนี้เธอสามารถจัดการกับมันได้ดีขึ้นและไม่เริ่มกรีดร้องและตะโกนอีกต่อไป

สิ่งสุดท้ายที่ฉันต้องการเพิ่มคือความโกรธไม่ได้เลวร้ายเสมอไป มันขึ้นอยู่กับว่าคนจัดการกับมันอย่างไร การเรียนรู้วิธีระบุและเอาชนะความโกรธของคุณจะทำให้คุณได้เปรียบเหนือคนส่วนใหญ่ และสามารถช่วยคุณในเรื่องครอบครัวและชีวิตการทำงานได้เช่นกัน

สำหรับการพัฒนาตนเองเพิ่มเติม - คลิกที่นี่

รายชื่อไซต์ที่ดีที่สุด - หนังสือและแอปพลิเคชันที่โดดเด่น

ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดและเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับผู้ชายและผู้หญิง

นี่คือหน้าแรกและอีกมากมาย

ความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

นี่คือหน้าหลักของบล็อกความบันเทิง 0

นี่คือหน้าหลักของบล็อกความบันเทิง ขอขอบคุณที่เยี่ยมชมหน้าแรกของบล็อกและเรียกดูบทความบางส่วนที่มีข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับหัวข้อต่างๆ ที่น่าสนใจและมีประโยชน์ หนังสือยอดนิยมและแอปพลิเคชันระดับมืออาชีพที่คุณสามารถซื้อทางออนไลน์ด้วยเงินเพียงเล็กน้อย รายชื่อไซต์ที่ดีที่สุด - หนังสือและแอปพลิเคชันที่โดดเด่น ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดและเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับผู้ชายและผู้หญิง

อ่านเพิ่มเติม

ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดและเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับผู้ชายและผู้หญิง 2

ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดและเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับผู้ชายและผู้หญิง คุณอาจพบการอ้างอิงถึงผลิตภัณฑ์ที่โดดเด่นบนอินเทอร์เน็ตจากเสื้อผ้าหรือเครื่องมือส่วนตัวที่เป็นที่นิยมมากที่สุด การอ้างอิงไปยังหน้าที่แสดงผลิตภัณฑ์ที่โดดเด่นและมีชื่อเสียงที่สุดและขายดีที่สุดทั่วโลก เสื้อผ้า รองเท้า นาฬิกาข้อมือ เครื่องเขียน ของใช้ในบ้านและอุปกรณ์ส่วนตัวที่มีประโยชน์สูงสุด และอื่น ๆ กำลังรวบรวมข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เด่น โปรดรอสักครู่ รายชื่อไซต์ที่ดีที่สุด - หนังสือและแอปพลิเคชันที่โดดเด่น นี่คือหน้าแรกและอีกมากมาย

อ่านเพิ่มเติม

รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลและความผิดปกติทางจิตที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล

รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลและความผิดปกติทางจิตที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล โรควิตกกังวลเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักในการปรึกษาทางจิตวิทยากับแพทย์และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในปัจจุบัน สาเหตุหรือปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะนี้แตกต่างกันไปตามลักษณะหรือประเภทของโรควิตกกังวล เพื่อให้เข้าใจสาเหตุหลายประการของความวิตกกังวล สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าโรควิตกกังวลแต่ละประเภทมีปัจจัยหรือสาเหตุที่แตกต่างกันและสาเหตุอาจแตกต่างกันไปในแต่ละกรณี มีบางกรณีที่บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากภาวะวิตกกังวลขั้นรุนแรงไม่ทราบถึงสภาพของตนเอง เขามักจะมีอาการกระสับกระส่ายและประหม่าอย่างกะทันหัน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ในที่สุดเขาจะสูญเสียสมาธิในสิ่งที่ทำอยู่ ส่งผลให้ประสิทธิภาพและการควบคุมชีวิตน้อยลง แม้ว่ากรณีของโรควิตกกังวลจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่รูปแบบรากของผู้ป่วยแต่ละรายจะค่อนข้างเหมือนกัน โดยเฉพาะในครอบครัวที่มีความวิตกกังวลได้ง่าย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ที่มีโรควิตกกังวลมีสมาชิกในครอบครัวหนึ่งหรือสองคนที่เป็นโรควิตกกังวลเช่นกัน ความวิตกกังวลมีสาเหตุหรือต้นตอมากมาย และอาการของผู้ป่วยแต่ละรายก็มีลักษณะเฉพา...

อ่านเพิ่มเติม

ดูอัลบั้มภาพนกสีสวย ไก่ นกกระจอก นกกิ้งโครง ไก่งวง เป็ด นกแก้ว นกอินทรี อีกา นกหัวขวาน

ดูอัลบั้มภาพนกหลากสีสวยงาม นกอะไรอยู่ได้ด้วยนกแก้ว, นกแก้ว, ความแตกต่างระหว่างนกกับนกแก้ว, จะงอยปากนกแก้ว, สายพันธุ์นกแก้ว, นกและนกแก้วป่า 95, นก นกแก้วตัวเล็ก, นก b, นก b & b, b และ b สำหรับนก harrisburg, สีนกแก้วนก, กรงนกแก้วนก, นกสีนกแก้ว นกแก้ว conures, นกแก้วส่งเสียงร้อง, นกแก้ว c, นก c และ b, นก c, อีกาและนกแก้ว, นกเล่นด้วยกัน, นกเข้ากันได้ไหม, นกต้องอยู่เป็นคู่, นกชอบเล่นไหม, นกและราคา, รถตาถั่ว, นกกับควันสี, e และ j นกที่แปลกใหม่, e-birds, นกแก้วสำหรับขาย, ครอบครัวนกแก้วนก, ไข้นกแก้วนก, นกแก้วสำหรับขายบริสเบน, สำหรับอัลบั้มรูปภาพและวิดีโอเพิ่มเติม - คลิกที่นี่ รายชื่อไซต์ที่ดีที่สุด - หนังสือและแอปพลิเคชันที่โดดเด่น ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดและเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับผู้ชายและผู้หญิง นี่คือหน้าแรกและอีกมากมาย

อ่านเพิ่มเติม

จุดแตกหัก - ปัจจัยเบื้องหลังความวิกลจริต อะไรจะผลักดันให้คนวิกลจริตได้?

จุดแตกหัก - ปัจจัยเบื้องหลังความวิกลจริต อะไรจะผลักดันให้คนวิกลจริตได้? แน่นอนว่าความวิกลจริตเป็นสิ่งที่เข้าใจกันโดยทั่วไป (หรือเข้าใจผิด) และมักจะมีความอัปยศบางอย่างในจิตสำนึกของคนทั่วไป หากคุณเชื่อในจิตวิทยาสมัยใหม่และจิตเวชศาสตร์ มีความวิกลจริตหลายพันรูปแบบที่คน ๆ หนึ่งสามารถพัฒนาไปตลอดชีวิต บางคนเช่นภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นชั่วคราวในขณะที่บางคนเช่นความวิตกกังวลทางสังคมต้องการการทำงานมากขึ้นเพื่อให้คน ๆ หนึ่งผ่านไปได้ อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนจะมีความเหมือนกันบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่นำมาซึ่งรูปแบบความวิกลจริตส่วนใหญ่ที่ผู้คนพบเจอ ข้อใดทำให้เกิดคำถาม: มีตัวกระตุ้นพื้นฐานทั่วไปที่บั่นทอนความมั่นคงของสุขภาพจิตของบุคคลหรือไม่? มักจะอ้างถึงสิ่งต่างๆ เช่น ความเครียดและความวิตกกังวล เนื่องจากปัญหาสุขภาพจิตส่วนใหญ่ (และที่ผิดปกติหลายอย่าง) เกิดจากหนึ่งในสองสาเหตุ การเผชิญกับความเครียดอย่างต่อเนื่องสามารถผลักดันให้ใครบางคนก้าวข้ามจุดแตกหักในที่สุด โดยรูปแบบของความวิกลจริตจะได้รับผลกระทบจากปัจจัยภายนอกในภายหลัง กระบวนการนี้มักจะใช้เวลานานและมีพลัง เพราะคนส่วนใหญ่มีระดับการต่อต้านต่อสิ่งเหล่านี้ ทำให้...

อ่านเพิ่มเติม

รูปภาพของชายหาดที่สวยงามของโลก - รูปภาพของความสงบและพลังงานในเชิงบวก

รูปภาพของชายหาดที่สวยงามของโลก - รูปภาพของความสงบและพลังงานในเชิงบวก คุณสามารถเยี่ยมชมพื้นที่ท่องเที่ยวที่ดีที่สุดในโลกและคุณจะพบชายหาดที่สวยงามเท่านั้น ชายหาดที่สวยงามเป็นพื้นที่ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเยี่ยมชมและเพลิดเพลินกับทิวทัศน์ธรรมชาติที่สวยงาม คุณสามารถเยี่ยมชมชายหาดเหล่านี้ได้ในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง เพื่อให้คุณและสมาชิกทุกคนในครอบครัวได้เพลิดเพลินกับความงามที่หาชมได้ยากนี้ 01 ภาพถ่ายที่ระลึก South Beach - Miami 02 หาดอ่าวมาหยาที่สวยงามเป็นเอกลักษณ์ - ประเทศไทย 03 หาดทูลุม สถานที่ที่ดีที่สุดในการมอง - เม็กซิโก 04 หาด Zlatni Rat ในแง่ของความงามและความงดงาม - โครเอเชีย 05 ชายหาด Hanalei Bay คุณสามารถเพลิดเพลินได้ทันที - ฮาวาย 06 หาดทรายสีชมพู ชมความงามและความเงียบสงบ - บาฮามาส 07 หาดนาวาจิโอ ซึ่งโดดเด่นด้วยความเงียบสงบและสวยงามในกรีซ 08 หาดไวท์เฮเวนที่เงียบสงบและเป็นธรรมชาติ - ออสเตรเลีย 09 White Beach หากคุณกำลังมองหาความเงียบสงบในเกาะโบราเคย์ สำหรับอัลบั้มรูปภาพและวิดีโอเพิ่มเติม - คลิกที่นี่ รายชื่อไซต์ที่ดีที่สุด - หนังสือและแอปพลิเคชันที่โดดเด่น ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดแ...

อ่านเพิ่มเติม

ภาพถ่าย อินเดีย Jharkhand Durg Bilas Bord Janjir Champa Punjab ราชสถาน อุตตร ตริปุระ Chhattisgarh Kohima

ชมอัลบั้มภาพสถานที่ท่องเที่ยวอินเดียที่สวยและแปลกใหม่ ภาพถ่าย อินเดีย Jharkhand Durg Bilas Bord Janjir Champa Punjab ราชสถาน อุตตร ตริปุระ Chhattisgarh Kohima สำหรับอัลบั้มรูปภาพและวิดีโอเพิ่มเติม - คลิกที่นี่ รายชื่อไซต์ที่ดีที่สุด - หนังสือและแอปพลิเคชันที่โดดเด่น ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดและเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับผู้ชายและผู้หญิง นี่คือหน้าแรกและอีกมากมาย อินเดียเป็นประชาธิปไตยแบบพลเรือนมาตั้งแต่ปี 2493 ปกครองด้วยระบบการปกครองแบบพหุนิยม ในปี พ.ศ. 2519 ได้มีการร่างรัฐธรรมนูญขึ้น และหนึ่งในพื้นฐานของรัฐธรรมนูญอินเดียได้กำหนดหลักคำสอนของอินเดียไว้ ชุมชนได้รับการอธิบายว่ามีหลายภาษาและหลายเชื้อชาติ ประชากรอินเดียเพิ่มขึ้นจาก 361 ล้านคนในปี 2494 เป็น 1.211 พันล้านในปี 2554 ในช่วงเวลาเดียวกัน รายได้ต่อหัวเพิ่มขึ้นจากครั้งละ 64 ดอลลาร์เป็น 498 ดอลลาร์ อัตราความรู้เพิ่มขึ้น และอินเดียเติบโตอย่างรวดเร็ว

อ่านเพิ่มเติม

รายชื่อไซต์ที่ดีที่สุด - หนังสือแนะนำและแอปพลิเคชัน 1

รายชื่อไซต์ที่ดีที่สุด - หนังสือแนะนำและแอปพลิเคชัน คุณสามารถรับโปรแกรมที่มีประโยชน์ซึ่งบางคนกำลังมองหาทางอินเทอร์เน็ต ตลอดจนหนังสือจากผู้เขียนรายใหญ่ทั่วโลกและคำแนะนำในการรับแอปพลิเคชันที่มีประโยชน์และประสบความสำเร็จมากขึ้นในทุกด้าน ประยุกต์ใช้ในทุกด้านของชีวิตมนุษย์ เร็วๆ นี้ โปรดรอสักครู่ขณะที่เรารวบรวมแอปพลิเคชันและโปรแกรมเหล่านั้นเพื่อเผยแพร่ตามลำดับ - เร็วๆ นี้ ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดและเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับผู้ชายและผู้หญิง นี่คือหน้าแรกและอีกมากมาย

อ่านเพิ่มเติม

บล็อก แสงและความหวัง 2

ค้นหาบล็อกนี้